wracam do formy:)

Witajcie w Nowym Roku!

Wracam z nową energią i ze zdwojoną siła po dość długiej przerwie w ćwiczeniach i nieobecności na blogu i blogosferze. Odpoczęłam od internetu i zregenerowałam mięśnie!

Jak dobrze ,że stary rok już się skończył był to rok dla mnie trudny i stresujący. Wiele się wydarzyło ale muszę przyznać ,że wszystkie nieszczęścia miały dobre zakończenie.
Obecnie patrzę optymistycznie na nadchodzący 2014 ! Mam wiele planów i chcę je zrealizować.

A teraz, kilka moich sztuczek na pozbycie się całego "balastu" po świętach.
Jeśli choć trochę jesteście podobne do mnie, to ostatnie dwa tygodnie były ciężkie…
Pewnie pomyślicie, jak ja "Fit kobietka" mogła się objadać?
Niestety jestem tylko człowiekiem, tak jak inni, w dodatku mam swoje słabe strony.
Szczerze mówiąc, przez ostatnie dwa tygodnie przytyłam 2,5 kg…nie dobrze!
no, ale nie ma się co nad sobą użalać, tylko trzeba brać się do "roboty".

Te 4 sposoby na zmiażdżenie 1000 kalorii działają zawsze.

Zastosujcie je, a "grudniowe" kilogramy znikną.
1. Pozbyłam się całego kalorycznego jedzenia ze świąt ( to prawda, że "czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal. Ten sposób pomógł zaoszczędzić mi nawet 1500 kalorii dziennie…może nawet więcej?)


2. Zwiększyłam spożycie błonnika do 50 gramów na dzień. Naturalny błonnik jest bardzo dobrze przyswajalny i pomaga usunąć wszystkie "toksyczne śmieci" z mojego układu pokarmowego. ( Produkty bogate w błonnik dają uczucie sytość na bardzo długo, co pozwala zaoszczędzić nawet 400 kalorii dziennie)

Jedzenie bogate w błonnik to: kasza jęczmienna, czarna fasola, otręby owsiane, kiełki, groch, truskawki, maliny, jagody, brokuły i jabłka.

3. Piję teraz o 1 litr wody więcej, czyli 3,5 litra wody na dzień. Woda letnia, przegotowana. Taka ilość wody doskonale przepłukuje cały organizm. Poprawia też spalanie kalorii i naturalny metabolizm. To prawda, że jeśli organizm nie jest dobrze nawodniony, nie spali tylu kalorii ile mógłby spalić.


4. Codziennie przez godzinę idę na szybki spacer (NW), albo na siłownię - bieżnia przez 60 minut w tempie 6,5 km na godzinę, nachylenie bieżni 6%. To pozwala spalić około 600 kalorii w ciągu godziny. Pamiętajmy, że Nasze ciało przez te dwa tygodnie zmagazynowało taki zapas kalorii, które musisz po prostu spalić!

Powodzenia:):)

Żadnych podsumowań, żadnych postanowień

Cóż chciałam napisać... Po pierwsze, nie mam zamiaru robić podsumować roku. 2013 już za Nami. Postanowień nie mam z racji tego, że uważam to za bezsensowne, ażeby z okazji w sumie po prostu kolejnego dnia życia udawać, że od dziś będziemy idealni i wszystko na pstryknięcie palców stanie się proste, łatwe i przyjemne i każdego dnia będziemy wstawali z łóżka prawą nogą.

Postanowienia to coś, o czym myśli się każdego dnia, gdy coś się wydarzy w naszych głowach czy sercach. Pod wpływem chwili, jakichś silnych emocji, sytuacji pragniemy coś zmienić i wtedy to róbmy.
Czy Sylwester to taka poruszająca okazja? Dla mnie nie. Moje cele są niezmienne od dawna, dlatego nie będę wymyślała nowych na siłę.

Grudzień był dla mnie bardzo burzliwym i intensywnym miesiącem, stąd mało mnie tu było i w sumie długo się zastanawiałam czy do Was o tym pisać. Być może to pewien kryzys. Ćwiczenia, które nie sprawiały tak ogromnej radości i nie dawały aż tyle energii, ile potrzebowałam. Na każdym kroku ulegałam pokusom (pozdrawiam Kamilkę i Mikołaja, którzy się śmiali, że o tym podjadaniu na pewno na blogu nie napiszę ;) ) i robiłam to absolutnie świadomie. Jadłam tonę lodów, które kocham, tostów z majonezem i innych "frykasów", choć wiem, że mój organizm kompletnie tego do szczęścia nie potrzebuje. Paradoksalnie na święta schudłam, ale spokojnie... odbiłam zaraz po.

Nadchodzą zmiany podyktowane zmianom we mnie, w środku.
Zwolniłam z ćwiczeniami na rzecz biegania. I bynajmniej nie jest to żadne postanowienie, ja po prostu zaczęłam biegać regularnie.

A cóż z blogiem? Myślę, że tu też pojawią się pewne zmiany... Ale potrzeba mi jeszcze czasu.

Pozdrawiam Was i życzę wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!